Air Alert 2: упражнение на улучшение прыжка

[апасный штріх 116]

ребят, я короче попробовал пойти параллельно другим путем - тренировки непосредственно на байке. Просто на плоскости нужно брать и прыгать в высоту максимально, с поджиманиями и всеми делами и, как можно меньше оставаясь на земле, прыгать дальше и так вот под ряд раз 5-10-20 у кого как получится - не так просто это делается)

Потом так же сильные пробивы в длинну аля гэп, тоже много раз подряд. Потом по вкусу добавить мордо-гэпы, крутилки всякие, все в том же духе, не сбавляя темпа.

болят потом практически все мышцы ног)))

только к такого рода тренировкам нужно обязательно добавлять отдельные упражнения для спины.

[Bikewin 5 346]

Про спину это ты верно подметил

[ENDORFIN 3 264]

круто..от можна попробувати на плоскості на байку, але з утяжелителями)

[RENDER 39]

Если все правильно делать и не спешить впереди паровоза то приседания со штангой только укрепляют спину :scratch_one-s_head: Есть куча дедуганов которые уже несколько десятков лет приседают с огромными весами и ничуть не жалуются на позвоночник.

[EvgeShiK 13]

Я делал Эйр Алерт 3. Там она на 15 недель и упражнения немного отличаются... Вообще-то это программа для баскетболистов, прыжок увеличивает неплохо Ну в триале тоже заметны улучшения, ноги порезвее становятся

Насчет совмещения с катанием - ну это только если ты в отличной форме, потому что к середине курса нинакакое катание в этот же день сил не остается. И еще - лучше делать ее в зимний период, чтоб где-то к концу марта закончить и тренироваться уже на полную силу.

Я делал вконце весны и летом... чуть не помер - такая жара, а ты еще и прыгаешь вовсю

Змінено 9 вересня 2010 користувачем EvgeShiK