Техника гепа - нужны подводящие упражнения и советы

[Umnik 21]

Всем привет! 
Давно испытываю проблемы с техникой прыжков с заднего колеса - основная проблема в том, что я "не прыгаю" ногами. То есть хорошо приседаю, стою точно на краю, хорошо вытягиваюсь, но толчок ногами слабый. Раньше катал в 2004-08 годах, потом бросил, вернулся в конце 2017 года. Раньше мозгов особо не было, чтобы думать о правильных тренировках, но теперь хотелось бы освоить все основные прыжки на нормальном уровне. Сейчас я бы хотел спросить советов насчет техники выпрыгивания при гепе, как сделать, чтобы ноги делали именно прыжок, как переучиться, какие подводящие упражнения для этого можно делать. То есть я хочу именно осваивать технику отталкивания при прыжке с заднего колеса. Понятно, что можно отдельно тренировать ноги, приседания с выпрыгиваниями и т.д., но тренировкой ног я и занимаюсь отдельно, сейчас хочу сделать так, чтобы ноги использовались при прыжке. Надо ли тренировать геп без пробивки? Может попрыгать не с угла, а с плоскача? Что еще можно сделать для развития? Катаю в сумме несколько лет, занимаюсь в том числе и на камнях, но надо двигаться дальше, сейчас продвижения по гепу уже давно нет. Просто "пересмотреть и подумать" пока не дает результатов.

 

Змінено 9 червня 2019 користувачем Umnik

[ENDORFIN 3 264]

Попробуй немного больше боком,  в прыжке подгибай ноги под себя, прыгай просто на ногах в длинну

[Черныш Влад 942]

Вова, привет

Ну по этому видео особо не скажешь, что есть проблемы с техникой, нормально делаешь. И толкаешься хорошо. Но здесь ты с запасом прыгаешь, а ты б лучше заснял свой предельный гэп.

Если чувствуешь проблему в толчке, например, с угла слетаешь, потренируй гэп с перепадом высоты вверх. Прыгай с нормального угла на круглое бревно с перепадом, скажем, 20-30см вверх. Мне кажется, там можно лучше отрыв и подтягивание ног в воздухе прочувствовать. 

 

[Umnik 21]

Спасибо за советы! Да, с геп с небольшим перепадом вверх я делаю редко, надо заняться. По поводу прыжков в длину ногами - чувствую, что полезно с точки зрения координации и вообще тренировки прыжка, но есть опасения за колени, при приземлении получается сильная резкая нагрузка на колени

[Umnik 21]

Всем привет!
Продолжаю тренировки, стал тренироваться на камнях, изменил подход. Теперь не долблю одну и ту же тему много раз, чтобы не приспосабливаться. Стараюсь все время прыгать на разные темы. Площадка у меня хорошая, много камней. Прогресс пошел хорошо, после того как понял, что надо делать максимально разнообразные тренировки и именно на камнях. Выкладываю свою нарезку с последних двух тренировок, конечно снимаю не все, меньшую часть. Настроен серьезно. Выглядит все очень некрасиво и напряженно, но на самом деле не все так плохо, как кажется, на соревах обкатывал тех, кто прыгает намного выше и визуально легче.

Мои собственные выводы о том, что надо менять в технике и вообще в подходе:
- меньше времени тратить на подготовку к прыжку, т.е. просто заставлять себя меньше стоять перед препятствием и на нем

- сильно напряжено тело, но в первую очередь икры и стопы ног. Подошва у обуви мягкая, думаю что надо менять на жесткую, так должно быть легче расслабить стопу, что необходимо для прыжков

- при прыжке обязательно рассласбляться в начальной фазе, и напрягаться только в самом конце, иначе теряется скорость движения

- следить чтобы в полете крутилось заднее колесо, т.к. только с помощью этого можно добиться законченности пробивки и правильного свободного положения педалей в полете

- поскольку ногами любой человек прыгает с носков ступней, то постараться ставить ногу на педаль ближе к носку, но это наверное возможно только в жесткой обуви

- как бы объяснить, короче при стойке на заднем надо чтобы пятки опускались довольно низко, так делает элита, и судя по всему как раз так и расслабляется стопа

- сделать нормальный гринд ))

- ездить иногда на камни за город, это далеко, но надо выбираться на полностью новые места с большим объемом камней, чтобы проходить там длинные серии по полностью новым камням

- переставить камни на своей площадке, и вообще их переставлять хотя бы раз в сезон...)

Главный вопрос. Мне кажется, что отталкиванием при прыжках что-то явно не так. Что?
 

 

[Черныш Влад 942]

Привет, Вова

Ты хорошо словил технику прокида без заднего тормоза. Надо тренировать и удержание баланса без заднего тормоза, чтобы ты мог вполне комфортно так стоять на наклонных поверхностях, это экономит силы.

Меньше лишних движений перед прыжком, максимально разнообразить препятствия, в том числе выезжать за город, сделать гринд - все это  

По поводу обуви. Если есть перенапряжение стоп и ты вообще задумываешься о постановке ног на педалях, однозначно, приобрети приспособленную для триала обувь - что-то из линейки файвтен/рибо/монти и тп. Принцип везде один - плотная пена в прослойке подошвы и цепкий компаунд самой подошвы. Скорей всего, ты просто забудешь о стопах и начнешь думать о забитых предплечьях и указательных пальцах :) В основном это мучает всех, кто длинные сектора тренит.

По твоему гэпу, есть ощущение, что ты с угла срываешься. Попробуй толчок на пару см дальше от угла делать. Но при этом больше опускать переднее колесо и дальше назад задницу оттягивать. Сейчас немного скованно выглядит.

А так, в целом, верной дорогой идешь 

[Unicycler 1 006]

Сейчас занимаюсь именно тем же - учу геп. Столкнулся с той же проблемой,срываюсь с угла. Даже хотел начать учить геп с рейла на рейл,чтобы лучше прочувствовать байк на точке.
Что мне помогает, это большое количество киков и гепов сделанных подряд, с бровки на бровку либо с камня на камень. 
 

[Umnik 21]

23 минуты назад, Черныш Влад сказал:

А так, в целом, верной дорогой идешь 

Влад спасибо за советы. Буду разбираться с обувью, продолжать тренировки.

9 минут назад, Unicycler сказал:

Сейчас занимаюсь именно тем же - учу геп. Столкнулся с той же проблемой,срываюсь с угла. Даже хотел начать учить геп с рейла на рейл,чтобы лучше прочувствовать байк на точке.
Что мне помогает, это большое количество киков и гепов сделанных подряд, с бровки на бровку либо с камня на камень. 
 

Да, давно думал что будет полезно делать серии гепов, сайдов в одно касание. Точку чувствую хорошо, но вот сами серии прыжков подряд могут помочь