sane32 180 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 Я думаю все сталкивались с такой проблемой как мышечная слабость.Когда руки и ноги ватные и ты не какой..Это продолжается неделю(у кого как) и особенно это ощутимо в катание:стало тяжелее катать, высоты на месте, а иногда даже хуже результаты,Кто как справлялся, пишем свой опыт\совет\пример.Я думаю для всех это будет интересной темой ,ну а я буду тут как аудиторией !) Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
triallsurfer@gmail.com 57 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 (змінено) у меня немного похожая ситуация, делаю крутку на 1.05, еле еле, и чувствую, что не хватает силы в ногах для более мощного и резкого отталкивания, ну и в руках чувствуется, что не хватает уже.. с сайдом такая же тема.. Нужно просто подкачиваться на самом деле Змінено 21 жовтня 2012 користувачем GLEEB Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
temax 97 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 я так жил около года если даже не больше..всё делал через не могу всё упирается в питание в сон и сколько времени уделять отдыху от физ нагрузок... 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Alex(SlipKot) 138 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 да Сань,частенько такое бывает( я справляюсь с этим так 1-на пару дней нужно отдохнуть от байка 2-хорошо,плотно кушать 3-ходить на турнички 4-розминка перед катанием только проблема просидеть эти пару дней не катая),но результат есть, а вообще для стабильных хороших тренировок очень важен настрой! почти перед каждой тренькой смотрю видосы Ватсона,Неила,и всяких мощных дядек) 5 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
temax 97 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 никогда не кушайте плотно! разминка важна как и заминка я только разминку делаю.. если нет сил..надо отдых Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
BoroDытч 294 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 (змінено) понижение уровня тестостерона обычно долго не катаешь и как дернешь что аж не верится) а на след день думаешь еще больше результатов дам но не тут то было... если кому то не интересно просто обойдите мимо) 7 способов, как поднять уровень тестостерона. Все мы знаем, как необходим нам главный мужской гормон для накачки огромных мышц. И даже где-то читали, а может и смотрели о том, что его можно увеличить не только медикаментозно (всяческие стероиды), но и с помощью режима и правильного питания. Вот вам список того, как увеличить тестостерон без вреда для здоровья! №1. Полноценный сон Наука давно уже установила, что недостаток сна негативно сказывается на выработке половых гормонов. Впрочем, как и его (сна) переизбыток. Рекомендуемое количество сна — 8-10 часов. №2. Отсутствие стресса Во время стресса, как вы уже, наверняка, знаете вырабатывается особый гормон — кортизол. Он запускает огромную цепь различны процессов в организме, чтобы помочь вам справится с стрессом, но… он входит в одну стероидную группу вместе с тестостероном. И выработка одного гормона — мешает другому. №3. Тренировка в обществе красивых дам Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо. №4. Избегайте перетренированности Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю. №5. Уберите, наконец, жир с боков Уже давно доказано, что в жировых тканях происходит превращение мужского гормона в женский (эстрадиол) и это еще один повод добавить к своим упражнениям немного кардио. №6. Никакого алкоголя Рюмка спиртного практически отключает секрецию тестостерона. На следующий день все восстанавливается, но с каждым разом этот процесс затягивается. Если в ваших целях поднять свой уровень тестостерона, то исключите крепкий алкоголь. №7. Держите себя в тонусе Побольше фильмов с перестрелками, гонками и сексом. Все это неплохо подстегивает наш организм и делает нас мужественнее. Знакомьтесь с новыми девушками, регулярно занимайтесь в тренажерном зале. Змінено 22 жовтня 2012 користувачем BoroDытч 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Alex(SlipKot) 138 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 никогда не кушайте плотно! разминка важна как и заминка я только разминку делаю.. если нет сил..надо отдых плотно кушаю,когда не тренюсь, перед тренировкой действительно лучше не наедатся!) Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Oleg_M 151 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 (змінено) бородыч уже все написал, если есть время запишись в спорт.зал, будешь уверенней себя чувствовать, нормально питайся, через силу катать не вариант, чувствуешь слабость, не тянет катать, лучше отдохнуть пару дней... Змінено 21 жовтня 2012 користувачем Oleg_M Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Alex(SlipKot) 138 Опубліковано: 21 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 21 жовтня 2012 понижение уровня тестостерона обычно долго не катаешь и как дернешь что аж не верится) а на след день думаешь еще больше результатов дам но не тут то было... если кому то не интересно пройто обойдите мимо) 7 способов, как поднять уровень тестостерона. Все мы знаем, как необходим нам главный мужской гормон для накачки огромных мышц. И даже где-то читали, а может и смотрели о том, что его можно увеличить не только медикаментозно (всяческие стероиды), но и с помощью режима и правильного питания. Вот вам список того, как увеличить тестостерон без вреда для здоровья! №1. Полноценный сон Наука давно уже установила, что недостаток сна негативно сказывается на выработке половых гормонов. Впрочем, как и его (сна) переизбыток. Рекомендуемое количество сна — 8-10 часов. №2. Отсутствие стресса Во время стресса, как вы уже, наверняка, знаете вырабатывается особый гормон — кортизол. Он запускает огромную цепь различны процессов в организме, чтобы помочь вам справится с стрессом, но… он входит в одну стероидную группу вместе с тестостероном. И выработка одного гормона — мешает другому. №3. Тренировка в обществе красивых дам Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо. №4. Избегайте перетренированности Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю. №5. Уберите, наконец, жир с боков Уже давно доказано, что в жировых тканях происходит превращение мужского гормона в женский (эстрадиол) и это еще один повод добавить к своим упражнениям немного кардио. №6. Никакого алкоголя Рюмка спиртного практически отключает секрецию тестостерона. На следующий день все восстанавливается, но с каждым разом этот процесс затягивается. Если в ваших целях поднять свой уровень тестостерона, то исключите крепкий алкоголь. №7. Держите себя в тонусе Побольше фильмов с перестрелками, гонками и сексом. Все это неплохо подстегивает наш организм и делает нас мужественнее. Знакомьтесь с новыми девушками, регулярно занимайтесь в тренажерном зале. хорошие советы!!они все правдивы,особенно хорошо про девушек подмечено!) 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Ashkael 16 Опубліковано: 22 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 22 жовтня 2012 Знаком с подобным состоянием. Очень правильно пишут по поводу зала, но к занятиям тоже стоит подходить с умом, после качалки тоже нужен отдых, если конечно в ней не только язык качать))) Лично мои наблюдения и практика: 1. Разделяй тренировки на силовую и техничку. Силовая - максимальная высота, дальность и тому подобное; техничка - максимальный баланс и собранность. 2. Составь хотя бы примерный график занятий на неделю, что бы немного избегать перекрестных нагрузок. Например мой график: понедельник - силовая, вторник - качалка (спина), среда - техничка, четверг - качалка (грудь), пятница - силовая, суббота - отдых (гоняю в мини футбол :D), воскресенье - техничка. 3. Сон. 4. Питание. Возможно прием пищевых добавок, больше зависит от интенсивности тренировок. Прием креатина и глютамина реально помог мне уменьшить срок восстановления с 3-4 дней до 1-2. 5. Мотивация. Пара тройка видосов перед покатухой помогают создать позитивный настрой :) 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
tucana 80 Опубліковано: 22 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 22 жовтня 2012 Советую купить спортивное питание, а именно креатин... Он повысит синтез АТФ в организме, повысится тонус мышц и енергия. По своему опыту посоветую тебе Creatine malate фирмы Olimp Laps. Думаю в Запорожье его можно найти;-) креатин совершенно безвреден;-) 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
temax 97 Опубліковано: 22 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 22 жовтня 2012 креатин это задерживатель воды из-за этого ты больше становишься...когда перестаёшь его принимать вода уходит))) 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
tucana 80 Опубліковано: 22 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 22 жовтня 2012 Во время интенсивных физических нагрузок человеку недостаточно только внутренней энергии организма. Креатин – незаменимый источник энергии для мышечных тканей. Большие запасы креатина в мышцах повышают выносливость мускулов, увеличивают их силу и мощность. Сегодня креатин является неотъемлемой частью спортивного питания и спортивной индустрии. Креатин абсолютно безопасен и разрешён к использованию олимпийским спортсменам. Моногидрат креатина – это самая популярная пищевая добавка в спортивном питании. При регулярном применении моногидрата креатина увеличивается сила и повышается уровень переносимых нагрузок в организме. Как работает моногидрат креатина? Он способен поддерживать высокий уровень АТФ в клетках и одновременно снижать содержание аммиака в крови. Благодаря этому спортсмен сможет активнее тренироваться и быстрее восстанавливаться. Креатин – это просто великолепная пищевая добавка для честолюбивого атлета. 2 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
temax 97 Опубліковано: 22 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 22 жовтня 2012 ну и? 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
A_L_E_K_S 115 Опубліковано: 22 жовтня 2012 Поділитись Опубліковано: 22 жовтня 2012 результат неплохо идёт если качаешся))))) Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунта. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз