хожу в зал,приймаю амінокислоти(BCAA) помітний результат,крепатури майже нема і прибавляється робоча вага
(взяв ostrovit extra pure bcaa,чисті амінки без добавок,правда на смак не дуже.. взяв їх спираючись на економію і ефект)
може допоможе мій комент;)