Bikewin 5 346 Опубліковано: 17 грудня 2009 Поділитись Опубліковано: 17 грудня 2009 При серьёзных болях в спине, никогда не занимайтесь самолечением и не затягивайте с визитом к врачу для осмотра и определения специалистом действительных симптомов и причин возникшей боли. Учитывая малый средний возраст начинающих занимающихся триалом, чаще всего проблема возникает из за черезмерных нагрузок на позвоночник молодого не окрепшего организма, не подготовленного к критическим нагрузкам. Существует тесная связь между болями в спине, и динамическими напряжениями во время занятий триалом, игнорируя элементарные правила разминки и предтренировочной подготовки. Так же боли в спине могут возникать от недостатка физической активности. В нашем случае мы расмотрим проблему позвоночника который не подготовлен к подобного рода нагрузкам, а так же что необходимо для предотвращения травм спины при занятиях триалом. Ещё раз отметим, если боль существует обратитесь к врачу и обязательно снимите болевые ощущения медикментозно или процедурами по назначению врача. Но как известно из опыта, любые врачебные манипуляции над нашим позвоночником заканчиваются обязательным курсом по укреплению мышц спины методом Лечебно Физкультурно Комплекса(ЛФК). Т.е. Курсом специальных упражнений по укреплению мышц спины и самого позвоночника. Не будем в этой статье внедряться в изучение анатомии и медицинскую терминологию. А для тех кому интересно и необходимо узнать подробно о диагнозах и методах лечения болей спины, внизу статьи приведены ссылки на квалифицированные медицинские источники. Сами упражнений ЛФК по укреплению мышц спины существует большое множество. Надо просто знать элементарные правила - как и где их выполнять и что для этого нужно. Как правильно делать упражнения на укрепление мышц спины Гимнастику для спины надо делать на твердой поверхности на коврике. Кровать для этих упражнений не подходит, т.к. даже на ортопедическом матрасе позвоночник не принимает необходимого положения. Это может создать нежелательную дополнительную нагрузку на позвоночник, этого нам не надо. А вот даже простое лежание на твердой поверхности уже разгружает позвоночник, снимает напряжение и усталость. Что уж говорить о специальном комплексе упражений. Кстати, делать упражнения на укрепление мышц спины надо медленно, стараться как можно сильнее растягивать позвоночник. Каждое упражение необходимо повторять Упражнения по несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку. Несколько доступных методов и систем ЛФК постараемся осветить в данной теме. И так первый комплекс упражнений состоящий из 23 упражнений любезно был стянут ) в одной из поликлиник, и пожертвован во благо здорового триала нашим земляком, который в своё время столкнулся с болью в спине и прошёл курс лечения. Вовка(Alien) спасибо тебе отдельное! Обращаю ваше внимание, что как бы странно и просто не выглядили для вас эти упражнения, но это действительно действенное средство для укрепления позвоночника и мышц спины. Кто то сказал однажны примерно следующее - ничем лучше нельзя укрепить свой организм как при помощи возможностей и веса своего собвественного тела. ___ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ___ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Bikewin 5 346 Опубліковано: 17 грудня 2009 Автор Поділитись Опубліковано: 17 грудня 2009 ___ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- __ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Bikewin 5 346 Опубліковано: 17 грудня 2009 Автор Поділитись Опубліковано: 17 грудня 2009 __ Второй курс упражнений ЛФК Дополнительная медицинския информация по теме. http://doktornazarov.uz/index29.html http://www.director-info.ru/Article.aspx?i...451&iid=565 Особая благодарность Alien за предоставленный материал с упражнениями! ;) Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Bikewin 5 346 Опубліковано: 17 грудня 2009 Автор Поділитись Опубліковано: 17 грудня 2009 В жизни было, проходил курс ЛФК, не понаслышке знаю эффективность подобных упражнений. Для этого необходимо выделить по 30минут два раза в день, но результат стоит того.На подходе ещё одна статейка с описание разнообразных упражнений состоящих из 3-х разделов1. Растяжка позвоночника2. Увеличения подвижности позвоночника.3. Упражнения для укрепления мышц и связок отвечающие за поддержку позвоночника.Тему оставляю открытой для открытого обсуждения и для советов, примеров, наблюдений каждого кому есть что сказать по данному вопросу.Флуд в подобных темах будем тереть, прошу весь модератоский состав следить за этим и обратить на это внимание. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Koxx 331 Опубліковано: 21 січня 2010 Поділитись Опубліковано: 21 січня 2010 какие упражнения лутче для того что бы уменшить боль в шейном отделе ?? почти каждый раз при прогибе на зад хруст в спине да и в шеи тоже тчо делать??? Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Rugin 12 Опубліковано: 4 серпня 2010 Поділитись Опубліковано: 4 серпня 2010 камасутра какая-то.. надеюсь поможет! 1 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Bikewin 5 346 Опубліковано: 4 серпня 2010 Автор Поділитись Опубліковано: 4 серпня 2010 Курс ЛФК в своё время проходил, очень помогает. Лечебно-профилактическое камасутро ))) 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Vovchik 0 Опубліковано: 17 лютого 2012 Поділитись Опубліковано: 17 лютого 2012 Года два назад были проблемы со спиной. Куда только не обращался со своей проблемой, симптомы убирали ненадолго, но с временем боль возвращалась...По совету знакомых обратился в центр доктора Измайлова(Киев), результатом остался доволен.Пролечился комплексно, теперь боль не возвращается. Так что не советовал бы заниматься самолечением, а обращаться к хорошему врачу!Главное не затягивать с походом , иначе можно усугубить ситуацию...Не болейте! Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Stafost 3 Опубліковано: 28 грудня 2016 Поділитись Опубліковано: 28 грудня 2016 А я вважаю що дуже опасно робити будь-який комплекс вправ при болі у спині без нагляда лікаря, один зайвий рух і все.... Дуже добре плавати це розслаблює м'язи та є спеціальні вправи та заняття на тренажерах DAVID мені це сказав ветербролог з центру зміцнення хребта та суглобів http://ivr.ua/ua/ і я при протрузії у гострий період плавав - було добре. В бассейні я себе краще почував. 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Bikewin 5 346 Опубліковано: 29 грудня 2016 Автор Поділитись Опубліковано: 29 грудня 2016 Ну, когда проблема запущенна и когда присутствуют вполне серьёзные болевые ощущения, то да, без обследования, без консультации у специалиста лучше не стоит заниматься самолечением. Кстати первой, выделенной фразой об этом в статье и говориться! Но как профилактический, укрепляющий комплекс это действительно помогает укрепить, а в некоторых случаях исправить проблемы с позвоночником. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Bopo6eu 294 Опубліковано: 22 листопада 2017 Поділитись Опубліковано: 22 листопада 2017 картинки уже не отображаются... 2 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Saviola 2 594 Опубліковано: 22 листопада 2017 Поділитись Опубліковано: 22 листопада 2017 Спасибо, что заметил. Теперь картинки все на месте ;) Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах Більше способів поділитися...
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунта. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз