Ты стартуешь прямо, а надо чуть боком. В твоем случае надо повернутся немного в левую сторону. Ты заметишь как геп начнет расти.
Ниже приседай и больше взрывной силы. Тебе это движение надо подкачать. Тренируй его в свободное время (когда днем жара например).
Повторюсь, возьми гантельки где-то по 5 кг. 5+5=10, получается примерно вес байка + запас. Хорошо присядь и постарайся выпрыгнуть максимально высоко.
Имитируй как прыжок на велосипеде. Тебе эти медленные движения с большим весом, как ты писал выше, ни к чему абсолютно.
Вот тебе ещё видео, уже от Берши: (скачай через этот сайт и смотри покадрово в очень медленном воспроизведении при помощи Media Player Classic)